Boksen 

 

Boksen is een tactische vechtsport waarbij ringinzicht, de coördinatie van voeten, ogen en handen, en conditie centraal staan.

Twee tegenstanders proberen punten te scoren door elkaar op de juiste trefvlakken te raken, of te winnen op bijvoorbeeld een Knock-Out. Dat kan door enkele stoten of combinatie van verschillende stoten; de directe stoot, de opstoot en de hoek. Kracht is evenveel nodig als pure snelheid om een tegenstander zowel snel en hard te kunnen raken. Naast het traditionele mannen boksen worden er ook bokskampioenschappen voor vrouwen gehouden.

Kickboksen (Muay Thai)

Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd. Het kickboksen in de VS is ontstaan als systeem om verschillende stijlen vechtsporters zich met elkaar te laten meten. Het kickboksen in Japan heeft zich van harde karatestijlen uit ontwikkeld met invloeden van het muay thai.

 

Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Toch is de manier van trappen afkomstig uit het  muay thai anders. Dit verschil wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de verschillende vormen van competitie. Bij taekwondo draait het om het scoren van punten, terwijl je bij muay thai iemand zo hard mogelijk wil raken. Elleboogstoten  zijn in het kickboksen niet toegestaan, terwijl dit  bij de traditionele vorm muay thai (Thaiboksen), er juist bij hoort. 

 

Kickboksen gebeurt in een ring. De deelnemers dragen handschoenen, scheenbeschermers worden afhankelijk van de bond gedragen tijdens nieuwelingenpartijen. Het kickboksen is opgedeeld in een vijftal klassen, te weten:

1. J-klasse (Jeugd)
2. N-klasse (nieuwelingen)
3. C-klasse
4. B-klasse
5. A-klasse

 

Na drie gewonnen N-partijen wordt men bevorderd naar de C-klasse, na 6 gewonnen C-partijen naar de B-klasse en na acht gewonnen B-partijen naar de A-klasse. Vroeger mocht er bij jeugdpartijen naar het hoofdworden geslagen en geschopt. dit is tegenwoordig niet meer toegestaan tot het bereiken van het 18e levensjaar. Dit om hoofdletsel te voorkomen bij jeugdigen. 

 

Kickboksen in Nederland is eerder afgeleid van de Japanse variant en lijkt meer op thaiboxing dan op het Amerikaanse Full-Contact. Het kickboksen in Nederland lijkt op het van Eurosport bekende K1, alleen mag er wel geclincht worden. Hoe snel de clinch opgebroken wordt is afhankelijk van de klasse en kickboksbond en bij sommige wedstrijden zijn elleboogstoten ook toegestaan, men spreekt dan van Thaise regels of full muay thai.

 

Op de foto: Michel de Leeuw -MMA- 

M.M.A 

Mixed martial arts

 

Mixed martial arts, meestal afgekort tot MMA, (en betekent in het Engels : gemengde gevecht kunsten) is een sport die zich richt op het combineren van technieken uit verschillende vechtsporten, zoals worstelen (grappling), judo, kickboksen, muay thai, boksen en jiu jitsu etc . Deze combinaties hebben als doel het vormen van de meest effectieve vechtsport voor een in theorie vrij gevecht.

 

In wedstrijd vorm is van een echt vrij gevecht nooit sprake in het MMA. Als buitengewoon gevaarlijk bekend staande handelingen zijn verboden. Zoals trappen naar de knie en naar het kruis. vingers in de ogen, bijten haren trekken etc.  Per MMA bond verschilt de lijst met onregelmentaire  technieken op bepaalde punten. zoals tijdens het grondgevecht stoten naar het hoofd en of staande knieen  naar het hoofd. Dit heeft vaak te maken met nationale regelgeving. Veelal hebben de deelnemers zich in hun eigen discipline langdurig bekwaamd en zien een uitdaging in het treffen met vechters uit andere disciplines.

 

Er zijn diverse varianten van Mixed Martial Arts en verschillende organisaties, ieder met zijn eigen kenmerken en regels, waaronder free fight (het vrije gevecht), vale tudo (Braziliaans Mixed Martial Arts) en cage fight (kooigevecht).

 

Jeugdles

De Jeugd lessen bij Gym de Leeuw bestaat merendeel uit bewegen en plezier.

Je kunt hieraan meedoen vanaf 6 t/m 12 jaar.  De lessen worden afgewisseld met sport en spel ,conditie en techniek.  Dit betekent op een leuke en verantwoorde manier in beweging blijven, wat gezond is voor het lichaam en de geest. De deelnemers ontwikkelen meer zelfvertrouwen en weerbaarheid.  We willen de jeugd stimuleren om meer te bewegen.  Kom gauw langs voor een kijkje of doe mee!

 

De Leeuw beschikt over een Rijkskeurmerk, welke garant staat voor een veilig pedagogisch leerklimaat en tegen grensoverschrijdend gedrag.

 

Op de foto: R.I.P  Bernardo Vitto always in memory. 

Eskrima- Kali Arnis

 

Eskrima

Het Doce Pares is een organisatie van de traditionele Filipijnse krijgskunst Bekend als Eskrima of Kali Arnis.
Er wordt in het Eskrima veel getraind met open hand (pangamut), mes, mes en stok, dubbel stok etc. De aspecten hiervan zijn de continue door vloeiende bewegingen. ook worden er veel unieke drills getraind die het reactie vermogen, en hand, oog coördinatie op de proef zullen stellen en verbeteren. het Eskrima is ontstaan rond 1500. Lapu Lapu gebruikte het Eskrima bij de slag van Mactan in 1920,waar hij met zijn aanhangers de Spanjaarden versloeg die het eiland wilden innemen.
Doce Pares historie is dan ook te danken aan lapu lapu. na het verslaan van de Spanjaarden, ontstond er een hoge populariteit in het beoefenen van het eskrima in Cebu (eiland) de tweede grootste stad van de Filippijnen. In 1932 kwamen de meest bekende eskrimador meesters samen, grotendeels van Cebu.      Het originele eskrima doce pares werd als besloten gemeenschap gepromoot . De naam Doce Pares is afkomstig van de Spaanse invloed op de Filippijnen en betekent “twaalf paar,” verwijzend naar de twaalf basis slagen en twaalf basis verdedigingen van het Eskrima.  Een andere uitleg is dat er twaalf originele Meesters van de Club Doce pares eskrima waren.  In ieder geval, er zijn veel senior instructeurs en grootmeesters die behoren tot de tweede generatie Doce Pares.  Eskrimadors leven nog steeds en geven les in hun eigen interpretatie van de stijl Doce Pares Eskrima

 

Enkele bekende film beroemdheden van het Kali Arnis (Eskrima) zijn:

 

Bruce Lee

Steven Seagel

Matt Damon

 

Bokszaktraining

Wat zijn de voordelen van bokszaktraining:

Bokszaktraining biedt verschillende voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen van bokszaktraining:

 

1. Verbeterde conditie en kracht: Bokszaktraining is een intense vorm van cardiovasculaire oefening die helpt bij het verbeteren van de algehele conditie en het opbouwen van spierkracht. Door het slaan en trappen tegen de bokszak worden verschillende spiergroepen geactiveerd en versterkt, waardoor de algehele fysieke fitheid wordt bevorderd.

 

2. Stressverlichting: Bokszaktraining is een uitstekende manier om stress en spanning te verminderen. Het slaan en trappen tegen de bokszak kan helpen om opgekropte emoties los te laten en spanning in het lichaam te verminderen. Het is een effectieve vorm van stressverlichting en kan helpen om de geest te ontspannen en te kalmeren.

 

3. Verbeterde coördinatie en reactievermogen: Bokszaktraining vereist een goede coördinatie tussen handen, ogen en voeten, evenals snelle reacties op bewegingen van de bokszak. Door regelmatig te trainen, kunnen de coördinatie en het reactievermogen verbeteren, wat ook van pas kan komen in andere sporten en dagelijkse activiteiten.

 

4. Verhoogde zelfvertrouwen en zelfdiscipline: Bokszaktraining kan bijdragen aan een verhoogd gevoel van zelfvertrouwen en zelfdiscipline. Door het stellen van doelen, het oefenen en het zien van verbetering in vaardigheden en conditie, kunnen mensen meer zelfvertrouwen ontwikkelen en een gevoel van voldoening ervaren.

 

5. Vetverbranding en gewichtsverlies: Bokszaktraining is een effectieve manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. De intensieve en dynamische aard van de training stimuleert de stofwisseling en kan helpen om vet te verbranden en spiermassa op te bouwen.

 

6. Verbeterde mentale focus en concentratie: Bokszaktraining vereist mentale focus en concentratie om technieken correct uit te voeren en op de bokszak te reageren. Door regelmatig te trainen, kunnen mensen hun mentale scherpte en concentratievermogen verbeteren.

 

Al met al biedt bokszaktraining een breed scala aan fysieke, mentale en emotionele voordelen. Het is een uitdagende en bevredigende vorm van training die kan bijdragen aan een verbeterde algehele gezondheid en welzijn. Het is echter belangrijk om de juiste technieken te leren en veilig te trainen onder begeleiding van een ervaren instructeur om blessures te voorkomen.

 

Kickboksen - Mindfulness 

Only Woman! 

 

Kickboksen en mindfulness zijn twee verschillende benaderingen, maar ze kunnen wel gecombineerd worden om zowel fysieke als mentale voordelen te behalen. Hier zijn enkele manieren waarop kickboksen en mindfulness elkaar kunnen aanvullen:

 

1. Aandacht en focus: Kickboksen vereist aandacht en focus om technieken correct uit te voeren en te reageren op de bewegingen van je tegenstander of de bokszak. Door mindfulnessprincipes toe te passen, zoals bewuste ademhaling en aandacht voor het hier en nu, kun je je focus en concentratie tijdens de training verbeteren.

 

2. Emotionele regulatie: Kickboksen kan een intense en fysiek uitdagende activiteit zijn die emoties kan losmaken, zoals stress, frustratie of woede. Door mindfulness te integreren in je kickbokstraining, kun je leren om bewust te reageren op deze emoties en ze te reguleren door middel van ademhalingsoefeningen en het bewust zijn van je gedachten en gevoelens.

 

3. Stressvermindering: Zowel kickboksen als mindfulness kunnen helpen bij het verminderen van stress en spanning. Door fysieke inspanning te combineren met mindfulnesspraktijken, zoals meditatie en ontspanningsoefeningen, kun je een evenwichtige benadering vinden om stress te verminderen en innerlijke rust te bevorderen.

 

4. Zelfbewustzijn en zelfacceptatie: Kickboksen en mindfulness kunnen bijdragen aan een verhoogd zelfbewustzijn en zelfacceptatie. Door te trainen met aandacht en zelfcompassie te cultiveren, kun je leren om jezelf te accepteren zoals je bent en jezelf te waarderen voor je inspanningen en prestaties.

 

5. Persoonlijke groei en ontwikkeling: De combinatie van kickboksen en mindfulness kan bijdragen aan persoonlijke groei en ontwikkeling op zowel fysiek als mentaal niveau. Door bewust te trainen en te reflecteren op je ervaringen, kun je leren en groeien als individu, zowel in de sport als in het dagelijks leven.

 

Het integreren van mindfulness in kickbokstraining kan helpen om de voordelen van beide benaderingen te benutten en een holistische benadering van gezondheid en welzijn te bevorderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het beoefenen van mindfulness tijd en toewijding vereist, en het kan nuttig zijn om begeleiding te zoeken van een ervaren instructeur of coach die bekend is met zowel kickboksen als mindfulness.

 

Personal Training 

Privétraining verwijst naar één-op-één trainingssessies waarbij een individu persoonlijke begeleiding en instructie ontvangt van een trainer, coach of instructeur. Privétraining kan worden aangeboden in verschillende sporten, fitnessactiviteiten, vechtsporten en andere disciplines, en biedt vele voordelen ten opzichte van groepstraining of zelfstandige training. Hier zijn enkele voordelen van privétraining:

 

1. Individuele aandacht: Het grootste voordeel van privétraining is de individuele aandacht die je ontvangt van de trainer. De trainer kan zich volledig richten op jouw behoeften, doelen, sterke en zwakke punten, en een op maat gemaakt trainingsprogramma ontwikkelen dat specifiek is afgestemd op jouw individuele behoeften.

 

2. Persoonlijke begeleiding en correcties: Tijdens privétrainingssessies kan de trainer directe feedback geven, correcties aanbrengen in je techniek en houding, en je helpen om de juiste uitvoering van oefeningen en technieken te verbeteren. Dit kan helpen om blessures te voorkomen en de effectiviteit van je training te maximaliseren.

 

3. Flexibiliteit en maatwerk: Privétraining biedt flexibiliteit in termen van trainingstijden, locatie en inhoud. Je kunt samen met de trainer een schema opstellen dat past bij jouw agenda en doelen, en de trainingen aanpassen aan jouw specifieke wensen en behoeften.

 

4. Motivatie en begeleiding: Een trainer kan een belangrijke rol spelen als het gaat om motivatie, aanmoediging en begeleiding. Door de persoonlijke band en het individuele contact dat ontstaat tijdens privétraining, kan de trainer je helpen om gemotiveerd te blijven, je accountable houden en je ondersteunen bij het behalen van je doelen.

 

5. Snellere vooruitgang: Door de intensieve en gepersonaliseerde aandacht die je ontvangt tijdens privétraining, kun je vaak sneller vooruitgang boeken en je doelen sneller bereiken dan bij groepstraining of zelfstandige training.

 

Of je nu nieuw bent in een (vecht)sport of fitnessactiviteit, specifieke doelen wilt bereiken, je techniek wilt verbeteren of extra motivatie en begeleiding nodig hebt, privétraining kan een waardevolle investering zijn in je gezondheid en welzijn. Overweeg om een ervaren en gekwalificeerde trainer te zoeken die aansluit bij jouw behoeften en doelen, en geniet van de voordelen van persoonlijke begeleiding en ondersteuning tijdens je trainingssessies.

 

1e training en intake GRATIS!

Van hieruit kunt u beslissen of u ermee door wilt. 

 

 

 

Private Group